統合失調症の僕が、頑張れるようになるまでにやったこと
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こんにちは！one of modesty , モデPです。
相変わらず、作曲活動を頑張っています！
今回は、僕が、ここまで頑張れるようになるためにやったことを紹介します。
まず、僕がどのくらい頑張れているかといいますと、ボカロPとして、月に一曲くらいのペースで、サブスク配信したり、動画を配信したりできています。
また、有名作曲家のオンラインサロンで、勉強したり、有名作曲ゼミも受講したりしています。
作曲力は、どんどん付いています！
こちらが、頑張れるようになるまでにやったことです。
①ナイアシン療法
②散歩
③プラス思考
④サブリミナル音楽
⑤ガーヤトリーマントラを聴く
⑥読書
⑦トイレ掃除
⑧四方拝
それでは、一つずつ紹介します。
①ナイアシン療法
ナイアシンとは、ビタミンB3のことです。
このナイアシンをたくさん採る、ナイアシン療法というのが、統合失調症に効きます！
一日に、100mgから初めて、1000mgまで増やしました。
だいたい、１か月に100mgずつ増やす感じです。
飲むと、前向きに考えられる感じがします。
でも、副作用があって、ナイアシンを大量に採ると、痒くなります。
じんましんみたいになります。
じんましんが出だしたら、そこで、増やすのをやめて、出にくくなるまで、その量で続けたほうがいいです。
次第に、じんましんも収まります。
また、肝臓の悪い人、痛風の人、糖尿病の人などは、ナイアシンは、飲まない方がいいようです。
精神科の主治医に相談して、ナイアシン療法がしたいです！と言ってみるといいと思います。
僕の当時の先生は、論文を読んでくださって、オッケーしてくれました。
ナイアシン療法をダメっていう先生は、薬漬けにしたいタイプの悪い先生かもしれません。
ナイアシン療法について、詳しく知りたい方は、大沢博さんの、食事で治す心の病という本を読むといいと思います。
自分で読めない人は、親とか家族、恋人などに読んでもらってください。
ただし、ナイアシンをたくさん採ると、便秘になりやすいです。
乳酸菌サプリなども取った方がいいです。
アミドではなく、普通のナイアシンがおすすめです。
②散歩
今は、一回10分の散歩を一日3回しています。
夏はこれだけできそうにないかもしれませんが。
歩くと、運動になって、ストレス解消にもなります。
運動は、統合失調症にいいです！
③プラス思考
よく言われていることですが、プラス思考に考えた方が、人生うまくいくことが多いです。
マイナスに考えることも、時には大事なのですが、プラスに考えた方が、行動はたくさんできます！
僕は、後にも出てくる、サブリミナル音楽や、読書でプラス思考を身に着けました。
まだ、ネガティブに考えることもありますが、だいぶ前向きになりました。
④サブリミナル音楽
音楽にサブリミナルメッセージが入れられているものです。
有名なのに、薬奏シリーズがあります。
無限シリーズも聴いています。
効き続けると、だんだん、プラス思考、不安解消などの、タイトルの名前の効果が出てきます。
不安解消を毎日聴いて、不安がだいぶ減りました。
不安解消と、うつ回復は、あさに毎日聴いています。
③のプラス思考にもいいです！
spotifyなどの、音楽サブスクサービスでも、薬奏シリーズの一部は聴けます。
それで試して、良かったらCDを買ってもいいかもです。
僕は、たくさんCDやmp3データを買いました。
⑤ガーヤトリーマントラを聴く
ガーヤトリーマントラは、サティヤサイババが唱えていたのが有名で、そのCDをよく流しっぱなしにしています。
本当は、唱えるといいのですが、発音が難しく、聴くだけでも効果があるので、聞き流しています。
神聖なものなので、聴いている時は、淫らなことはしない方がいいと思います。
聴いていて、ここ5年ほど、台風がよけてくれています。
⑥読書
統合失調症の人の中には、体調が悪くてできないひともいるかもしれませんが、読書はおすすめです！
メンタル系の本はたくさんあるし、僕は、自己啓発書やビジネス書を好んで読んで、成功しようと頑張っています。
考え方を変えるのにも役に立ちます。
脳トレみたいな効果もあると思います。
疲れてきたら、休んで、妄想などが出ないように気を付けましょう。
プラス思考の本を読むのもおすすめです！
⑦トイレ掃除
本で、トイレ掃除をすると、とてもいいことが起こると書いてあって、最近始めました。
ここ１か月くらい、毎日続けているので、半年後くらいに何かいいことが起きないかなって期待しています。
でも、期待のしすぎは禁物。
トイレを掃除していると、心が洗われます！
⑧四方拝
西、南、東、北の四方に向けて、手を合わせて、ある言葉を唱えると金運がとてもよくなるらしいです。
詳しくは、藤本宏人さんのお金の秘伝という本を読んでください！
これも、最近始めました。
これらのことをして、僕は、少しずつ良くなっています。今も続けています。
成功目指して頑張りたいです！
