僕は、毎年、夏が来ると、体調を崩しています。
温暖化の影響もあり、最近の夏の暑さは半端ないですね！
夏が来るのが憂鬱だったりします。
そんな中、去年の夏に、暑熱馴化という言葉に出会いました。
運動をして、暑さに慣れようというものです。
それで、去年は、昼の暑い時に、１０分だけ外に出て、暑さに慣れるということをしたら、前の夏よりも、いい夏を過ごせました！
今年は、もっといい夏にしようと、春である、４月の今から、運動をして、暑さに慣れようとしています。
僕がやっている運動は、自転車です。
この時期でも、少し自転車に乗ると、汗をかきます。
汗をかくと、気分がリフレッシュして、安定します。
僕の統合失調症にも、いい影響を与えてくれています。
ただ、水分をちゃんと取ることを忘れてはいけないですね！
特に、夏に運動をするときは、忘れると、熱中症になりかねません。
今年は、雨が降っていない限り、毎日２０分くらいは自転車に乗りたいと思っています。
ここ３日くらい毎日自転車に乗っていますが、４０代ということもあり、なかなか体力は付いてきません。
でも、毎日続ければ、必ず、体力がついて、坂道も楽に走れるようになると思っています。
今は、坂道がとても苦しいです。
坂道が続くときは、自転車を引いてしまっています。
これから、夏に向けて、自転車を頑張ろうと思っています。
２週間前にも、自転車に乗っていたのですが、頑張り過ぎて、免疫力が落ち、ノロウイルスになってしまいました。
体力がないうちは、頑張り過ぎはよくないと思います。
若くて体力がある人なら、いいのですが、年齢が上の方は、自分の体力のことも考えなければいけませんね！
でも、適度な運動は、免疫力アップにつながるようです。
風邪やコロナにも、かかりにくくなることでしょう！
運動をすると、汗をかきます。
汗をかきやすくすることが、夏の暑さに耐えられる体を作るうえで、大切です。
春から運動をして、汗をかきやすい体質にしておきましょう！
冬や、春から運動をすることで、夏に運動ができる体力を準備しておくことも大事です。
夏に運動を始めていては、体力が万全とはいきませんからね！
夏に暑熱馴化を知ったという人は、去年の僕みたいに、１０分だけ昼の暑い時に外に出るということを続けていけば、少しはいいかもしれません。
でも、十分水分を摂り、熱中症対策に心がけましょう！
これからだんだんと暑くなります。
今年の夏も、暑いことでしょう、、、。
それを乗り切るために、早いうちから、運動をして、体を作っておきましょう！
