最近、自転車に乗るようになりました。
乗ると、汗をかくのですが、その後、気分がリフレッシュします。
精神も、少し安定しているようです。
どうやら、統合失調症には、運動がいいようです。
特に、有酸素運動！
前から、毎日10分だけ散歩していたのですが、それだけでは、ちょっと足りなかったようです。
自転車に２０分くらい乗ると、今の僕にはちょうどいい運動量になるようです。
しばらく自転車に乗ってなかったので、今まで使ってなかった筋肉を使っていいです！
新たな趣味としても、サイクリングが楽しめそうです！
自転車があると、行動範囲も広がっていいと思います。
歩くよりも、遠くに行けますよね！
運動をすると、脳が刺激されて、統合失調症の認知機能の改善になるらしいです。
もう、これは、運動をするしかない、、、。
ただ、陰性症状がひどい人は、なかなか運動をする気にならないかもしれません。
でも、一回やってみると、気分爽快で、またやりたくなるかもしれませんよ！
運動は、鬱にもいい効果があるようです。
僕は、若い頃は、もっと調子が良かったのですが、それは、たくさん動いていたからだと思います。
自転車に乗ったり、駅一つ分歩いたり、とにかく動き回っていました。
また、体調を良くするためにも、運動をしたいと思います。
テニスとかやりたいのですが、なかなか実現しないので、気軽に散歩と自転車を頑張りたいです。
問題は、これから暑くなってくること、、、。
暑くなると、気が滅入って、運動どころではなくなってしまうかもしれません。
暑熱馴化というのがあって、暑くなる少し前から運動をして、汗をかく体にして、暑い夏を乗り切りましょうというのがあります。
去年は、暑い中、昼に１０分だけ外に出て、暑さに慣れて、夏をしのぎました。
今年は、今から運動をして、暑さに慣れて、夏を楽しみたいと思います。
夏を嫌なものから、好きなものに変えられたらと思います。
冬は、だいたい鬱になるのですが、光療法をやっていれば、なんとかなります。
夏も、光療法は効かないことはないけど、冬ほどの効果がないし、夏は妄想が出やすく、光療法をやると、妄想が出やすくなるので、ちょっと危険です。
ただ、梅雨の時期は、日照時間が少ないので、光療法が効果あるようです。
僕は、冬の方が、調子がいいです。
夏になると体調を崩します。
本当に、最近の夏は暑いですね！
夏を克服するためにも、運動を頑張りたいと思います。
とにかく、統合失調所に運動がいいようです。
運動を頑張って、調子を上げていきたいと思います。
そして、何か目標を見つけて、それに向かって頑張っていけたら。
とりあえず、音楽とブログを頑張りたいです。
毎日、楽しく生きていけたらと思います。
